사무실에서 스트레스 해소하는 간단한 방법/ 일주일 중 스트레스가 가장 심한 요일은 화요일?이다

화요병 ? : KISTI 한국과학기술정보연구원에서 과학향기라는 코너에서 재밌는 글을 올려놓았더라고요. 2009년 내용이긴 한데 읽고 보니 공감 가는 부분이 있더라고요.  직장인들은 일주일 중 스트레스를 가장 많이 받는 요일이 화요일이라는 설문결과였습니다.

 

 

우리는 일주일 중 언제 가장 스트레스를 받을까?

 

직장인은 화요일에 스트레스를 가장 많이 받는다?

 

설문조사 : 직장인들이 일주일 중 스트레스를 가장 많이 받는 요일은 월요일이 아니라 화요일이라는 설문조가 있다네요. 영국의 건강보조식품사인 비무노가 직장인 3,000명을 대상으로 설문조사한 결과 그중 약 1,500명의 직장인이 화요일에 스트레스를 가장 많이 받는다고 답했다고 합니다.

 

이유? : 이러한 이유는 월요일은 대부분의 직장인이 주말 동안 있었던 일을 동료와 대화하고 일주일의 업무에 대한 준비운동을 하는 데 보내지만 화요일은 더 이상 일을 미룰 수 없어 업무를 본격적으로 시작해야 하기 때문이라는데요. 

 

바빠서 사무실에서 점심 먹기 : 직장인들이 일주일 중 스트레스를 가장 많이 받는 요일이 월요일로 알려져 있으나 업무에 대한 스트레스는 화요일에 가장 많았다, 화요일 점심때 밖에 나가지 않고 사무실에서 간단히 점심을 먹는 이들이 많은 요일도 화요일이었다고 하네요.

 

 

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내 경험 : 중국은 어때?

 

나는 화요일에 스트레스 많다 : 업무 스트레스의 강도는 화요일이 가장 높은 것 같긴 하다. 이건 회사마다 다르겠지만, 수요일에 진행되는 주간 보고 및 트레이닝 교육 훈련이 있기 때문이데요.

 

이유 : 화요일이 되면 수요일 보고서 작성과 동료들과의 업무 관련 트레이닝 교육자료를 만드는 날이 바로 화요일. 그리고 보니깐 야근하기 싫어서 사무실에 거 간단하게 밥을 먹는 날도 화요일이 가장 많았던 것 같아. 다른 요일에는 점심시간 때 낮잠을 청하지만, 화요일에는 교육자료나 보고서 자료를 만들어야 돼서 점심시간에 일을 했던 기억이 있네요.

 

개인적 의견 : 사실 이러한 스트레스 요인들은 화요일에 한정되지 않고, 일주일 내내 발생할 수 있죠. 특히 화요일은 주중 초반으로, 주말의 휴식이 끝나고 일상 업무가 본격적으로 시작되는 시점이므로 스트레스를 더욱 느낄 수 있습니다. 이러한 스트레스는 '투쟁-도피 반응’을 일으킬 수 있는데, 스트레스 상황을 받아들이고 일을 할지, 아니면 도피할지 결정하는 건데요. 화요일에는 업무를 피하고 싶지만, 그러지 못해 어쩔 수 없니 업무를 처리하는 심리적인 스트레스까지 추가되는 것 같네요.

 

 

 

간단하게 스트레스를 해소할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

 

나에게 맞는 스트레스 해소 방법 찾기

 

 

1. 짧은 심호흡: 회사에서 갖는 티타임 때 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 심호흡을 1분 정도 하면 몸과 마음을 안정시키고 명상을 통해 스트레스를 해소할 수 있죠.

2.  점심시간 때 음악 듣기 : 음악은 스트레스를 줄여주고, 통증을 완화시켜 주며, 삶의 전반적인 질을 향상해 준다고 알려져 있죠. 그래서 화요일에는 점심시간 때 잠시 유튜브를 켜서 잔잔한 음악을 들어보세요.'

 

3. 일기 쓰기: 일기를 쓰는 것이 지루하고 이상하게 느껴질 수도 있겠지만 실제로 자기 생각을 주기적으로 적는 것이 스트레스를 줄여준다고 하죠. 업무를 시작하기 전에 간단하게 오늘 어떻게 처리할지에 대한 구상기록을 해보고, 짧은 문장으로 하루의 소감을 작성해 보세요.

4. 현재에 집중하기: 도피하지 않게 직장에서 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법 같아요. 업무 도피는 순간의 편안함을 줄지 모르겠지만 이런 도피는 미래에 대해 걱정으로 연결됩니다. 따라서 현재에 적극적으로 집중하는 시간을 갖는 게 화요일 스트레스를 줄이는 방법 중 하나라 할 수 있겠네요.

 

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